Muito simples pegue três grandes fatias do seu presunto favorito, cerca de 30g de queijo creme (eu uso o extra 
light) e metade de um abacate. Basta espalhar o queijo e cortar o abacate em cubos, enrolar, cortar e se divertir! 
  
Pratico de levar para o trabalho para o lanche da manha. É muito rico em proteínas e vai te dar mais energia e diminuir aquela fome do meio da manha.