Muito simples pegue três grandes fatias do seu presunto favorito, cerca de 30g de queijo creme (eu uso o extra
light) e metade de um abacate. Basta espalhar o queijo e cortar o abacate em cubos, enrolar, cortar e se divertir!
Pratico de levar para o trabalho para o lanche da manha. É muito rico em proteínas e vai te dar mais energia e diminuir aquela fome do meio da manha.
Isto é uma instrucao de como montar um lanche do que uma receita, mas definitivamente eh um
café da manhã super saudavel que vai te dar energia por horas e evitar que come besteiras durante a manha.
Vitamina
80g de framboesas congeladas (pode utilizar frescas e adicionar um pouco de gelo)
10 uvas (usei verdes e vermelhas)
1 colher de sopa de racao humanda (eu uso uma receita muito especial que me foi dada por uma pessoa mais especial ainda, a unica coisa q posso dizer eh que evitem qualquer tipo de acucar ou energetico na sua receita de racao humana – assim como cacau e guarana)
2 colheres de chá de agar agar (rico em fibras, sem calorias ou carboidratos e ajudará diminuir o seu
apetite)
1 colher de sopa de Adocante (você também pode usar o néctar da agave)
Eu gosto de usar o processador de alimentos para que as frutas virem um pure bem sedoso, dai eh so adicionar a quantidade de água que você quiser - dependendo da textura que você está procurando - e deixar o agar agar por último, eh melhor nao bater muito depois de acrescentar o agar agar
- Sirva com dois biscoitos de arroz integral e uma colher de sopa de manteiga de amendoim com baixo teor de gordura
deliiiiiiiiiiiiiiicia
PS: Eu sou 100% a favor de lanches entre as refeicoes. Eu acredito que comer um pouco a cada 3 horas é a melhor maneira de evitar aquela fome que te faz comer besteira e mantem o açúcar no sangue em níveis saudáveis PORÉM comer um cafe da manha equilibrado ajuda a evitar besteiras durante a manha, assim eh muito mais provavel que voce coma algo saudavel entre o cafe e o almoco ao invez de comprar biscoitos e bolos no caminho do trabalho.
